Cara Menghindari Kekurangan Cairan Pada Tubuh

Cara menghindari kekurangan cairan pada tubuh

1. Mengkonsumsi minuman minimal 8 gelas (2 liter) setiap hari. Bisa didapat dari air putih higeinis/air mineral juga air berion.

2. Menghindari minuman berkafein yang mengandung alcohol, keduanya sama-sama dapat menyebabkan dehidrasi

3. Hindari minuman yang mengandung karbonat. Sebab, bisa mengakibatkan penggelembungan atau perasaan penuh dan mencegah pemenuhan konsumsi cairan.

4. Usahakan berada di tempat yang sejuk, telindungi dari sinar matahari.

5. Berilah jedah setelah berolahraga, gantikan cairan tubuh yang keluar dengan minuman sebanyak mungkin